Či sa nám to páči, alebo nie, až tretinu života prespíme.
Spánok predstavuje dôležitú súčasť života. Je fyziologickou nutnosťou, rovnako dôležitou a prirodzenou ako príjem potravy.
Keď spíme, mozog sa pripravuje na ďalší deň. Dochádza k vytváraniu spojení, ktoré sú obrazom informácií získaných počas dňa.
Aká je ideálna dĺžka spánku?
Nikto vám nedokáže povedať, ako dlho by ste mali spať. Potreba spánku je totiž u každého z nás rozdielna. Do veľkej miery je daná geneticky.
Dospelým ľuďom sa odporúča spať od 7 do 9 hodín. Existuje však množstvo ľudí, ktorým stačí 6 hodín spánku denne.
Ide najmä o kvalitu spánku.
Dĺžka spánku navyše môže byť pomerne zavádzajúci údaj. Do úvahy vždy musíme brať aj kvalitu. Často sa hovorí, že dnes spávame menej ako naši predkovia, čo je hodnotené ako zlé. Nie je to však úplne tak. Stačí si porovnať dnešnú spálňu s tou z v minulosti.
Dnes spíme v tichu, suchu a teple. V minulosti však bolo úplne bežné, že celá mnohopočetná rodina spala v jednej miestnosti v posteliach plných rôzneho hmyzu.
Bežná bola aj prítomnosť hospodárskych zvierat v blízkosti postele.
Ovplyvňujeme prostredie pre náš lepší spánok.
Farby stien a zariadenia.
Odporúčame pastelové jemné odtiene, zemité farby (odtiene oranžovej či béžovej v menej sýtom variante), či už na stenách alebo prostredníctvom bytového textilu.
Ak sú steny neutrálne dominantným prvkom je posteľ.
Výrazne odtiene farieb sa do spálne neodporúčajú (max. doplnky).
V spálni počítame maximálne s kombináciou 4 farieb, dôležitý je výber posteľnej bielizne, tak aby ladila s celkovým štýlom spálne.
Správne umiestnenie postele ?
Vaša hlava pri spaní smeruje na juh:
ak máte takto situovanú svoju posteľ, potom sa môžete pomerne často budiť a ráno sa cítiť nevyspatí a celí dolámaní. Sú však aj ľudia, ktorí preferujú slnko večer, alebo májú radi vyhriatu spálňu, v tom prípade je vhodný západ.
Vaša hlava pri spaní smeruje na východ:
ideálna poloha pre mladých ľudí, ktorým prepožičiava pocit svetlých zajtrajškov a skutočnosť, že majú všetko doposiaľ ešte stále pred sebou.Ak sa radi budíte ráno s vychádzajúcim slnkom, alebo potrebujete malé povzbudenie, aby ste z postele vôbec vstali v podobe slnečných lúčov, určite si doprajte okná na východnú stranu. Poďakuje sa vám aj váš vnútorný biorytmus, ktorý je závislý na striedaní dňa a noci.
Vaša hlava pri spaní smeruje na západ:
jedna z ideálnych polôh, vďaka ktorým bude váš spánok veľmi kvalitný a uspokojivý.
Vaša hlava pri spaní smeruje na severovýchod:
táto poloha je krátkodobo vhodná najmä pre osoby, ktoré trpia nedostatkom motivácie či sa nachádzajú v útlmovej životnej fáze. Keďže sa jedná o pomerne agresívnu polohu, neodporúča sa dlhodobo.
Vhodná posteľ.
Neexistuje dobrý a zlý materiál pre posteľ, dôležitá je hlavne stabilita.
Drevo aj iný materiál sa vie po rokoch „ rozhegať “ pre to je dôležitý výber kvalitného výrobcu ktorý dodržiava váhove normy a svoje výrobky podrobuje záťažovým testom.
BONALDO – Squaring
Vysoké čelo pre optické aj fyzické „oteplenie steny“
Výber polstrovaného materiálu záleží na vašom vkuse, no uprednostniť by ste okrem dizajnu mali tiež jednoduchosť údržby. Odolné poťahy a prírodné materiály v matraci a poťahoch ako sú v súčastnosti konské vlasy či ovčia vlna.BENAB – Quintesense Natural
Úložný priestor či nožičky
Nedostatok úložných priestorov riešia najmä majitelia malých bytov. Žiadny strach, manipulácia je jednoduchá a tak vďaka šikovným mechanizmom „nenarobíte“.
Ak však neriešite problém so štvorcovými metrami, uprednostnite radšej posteľ na nožičkách. Matrac je tak odvetrávaný z vrchnej aj spodnej strany, čo zabezpečuje potrebnú hygienu.
Vhodný matrac ?
Vybrať posteľ so správnymi rozmermi a ideálnou kombináciou roštu a matraca je viac ako dôležité. Pre páry sa odporúča spoločný veľký matrac alebo dva matrace “spojené” 1 kusom Topperu v celku.
Stupeň tvrdosti matraca sa vyberá podľa telesnej hmotnosti ale aj podľa zdravotného hľadiska.
Veľmi mäkký matrac neumožňuje dosiahnuť správnu polohu a tvar chrbtice pre zdravý spánok.
Vysoká tvrdosť zase zabraňuje uvoľňovaniu platničiek.
Pamäťová pena
Produkt vesmírneho výskumu americkej vesmírnej agentúry NASA. Pamäťová pena má výborné schopnosti izolovať pohyb na matraci. Túto vlastnosť ocenia najmä ľudia spiaci na manželských matracoch. Pri niektorých typoch matracov sa môže stať, že prevracanie partnera pôsobí rušivo. Keď hovoríme o ortopedických vlastnostiach, tak máme na mysli schopnosť matraca pomôcť chrbtici v dosiahnutí lepšej polohy pri spánku. Pamäťovej pene sa to darí najmä vďaka už spomínanej jedinečnej schopnosti prispôsobiť sa nerovnostiam ľudského tela.
Kokosová výplň
Kokos patrí medzi najobľúbenejší prírodný materiál. Na zabezpečenie mnohých ich výhod, sú kokosové vlákna ošetrené latexovým mliekom. Vďaka tomu sa vyznačujú flexibilitou a dlhou životnosťou. Kokosová doska nachádzajúca sa v matraci, musí byť veľmi pružná, aby zvládla nápor opakujúcich sa prehnutí, vyznačuje sa aj antialergickým vlastnosťami. Kokosové vlákna pomáhajú odvádzať z matraca počas vášho spánku vlhkosť a udržujú vám v posteli suchú klímu. Tým pádom sa nemusíte obávať roztočov a baktérií, pretože takéto prostredie nie je pre ich život vyhovujúce.
Moderný taštičkový matrac – pružiny
V matraci sú pružinky zabalené do prevzdušnenej, netkanej textílie a navzájom zošité (správny názov pre spoj je zvar textílie). Každá pružinka sa prispôsobuje nezávisle vyvíjanému tlaku a preto sa taštičkové matrace dokonale prispôsobujú a kopírujú telo človeka. Od počtu taštičiek, spracovania a kvality použitých materiálov sa odvíja aj kvalita taštičkového matraca a samozrejme jeho ceny.
Dobrá vzdušnosť v maximálnej miere znemožňuje roztočom sa rozmnožovať. To je dôležité hlavne pre alergikov.
Nie práve málo ľudí sa obáva, že pružiny časom skorodujú a výsledkom bude vŕzgajúci matrac. Tieto obavy pramenia zo skúsenostiach s klasickými pružinovými matracmi. Pri moderných taštičkových matracoch sa takýchto problémov obávať nemusíte.
Viac o týchto matracoch v skvelej ponuke nájdete tu.
Pre poradenstvo pri výbere vhodnej postele nás kontaktujte.
Zdroj: www.glamonde.sk, www.slad.sk